Nach dreißig Jahren klagen viele über ein schlechtes Gedächtnis. Warum wird es immer schlimmer? Wie kann man sein Gedächtnis trainieren? Antworten auf diese und weitere Fragen finden Sie in diesem Artikel.
Unser Gedächtnis kann sich durch ein Schädel-Hirn-Trauma sowie andere Krankheiten, ständige Stresssituationen, Schlafstörungen, Alkoholismus, Rauchen, Drogenkonsum, Erreichen eines bestimmten Alters verschlechtern.
Also versuche Sport zu treiben, genug Schlaf zu bekommen und dich richtig zu ernähren. Während des Trainings werden die Gehirnzellen mit Sauerstoff versorgt, was einen erheblichen Einfluss auf das Gedächtnis hat, und ein so wichtiger Bestandteil des Alltags wie gesunder Schlaf verbessert die Gehirnfunktion. Versuchen Sie, nicht in Stresssituationen zu geraten, da Stress das Gedächtnis enorm schädigt. Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Haferflocken, Naturreis, Linsen und fettsäurereiche Lebensmittel wie Fisch, Fischöl, Leinsamenöl auf.
Der beste Weg, das Gedächtnis zu entwickeln, ist, es zu trainieren. Lesen Sie eine Vielzahl von Literatur, die nicht mit Ihrer Haupttätigkeit zusammenhängt, versuchen Sie, sich an die Texte der Lieder zu erinnern, die Sie hören, kommunizieren Sie häufiger mit anderenMenschen, spielen Sie geistig anspruchsvolle Spiele wie Schach.
Die beste Übung zur Entwicklung des Gedächtnisses besteht darin, seine üblichen Grenzen zu durchbrechen und das Gehirn zu zwingen, andere Wege zu finden. Wenn Sie noch nie Rätsel oder Kreuzworträtsel gelöst haben, dann ist es Zeit, es zu tun! Sie können Fremdsprachen lernen oder jedes Musikinstrument spielen lernen.
Erinnerung ist der Vorgang des Einprägens, Speicherns und Wiedergebens von Informationen.
Erinnerung geschieht:
- emotional, basierend auf Gefühlen und Erfahrungen;
- motorisch - zum Auswendiglernen und Reproduzieren von Handlungen, Bewegungen;
- bildlich - über das Einprägen von Informationen mit Hilfe von auditiven, visuellen oder taktilen Rezeptoren;
- logisch, basierend auf dem Denkprozess. Eine Person wird von einer dieser Arten von Erinnerungen dominiert. Das Hauptgedächtnis, das bei einem Tänzer vorherrscht, ist motorisch, bei einem Künstler ist es figurativ, bei einem Schauspieler ist es emotional.
Mit folgenden Übungen kannst du dein Gedächtnis trainieren:
- Dinge mit der linken statt mit der rechten Hand erledigen, wie z. B. Zähneputzen.
- Bewegen Sie Ihre Pupillen etwa 30 Sekunden lang nach oben und unten, links und rechts. Berühre dein linkes Knie mit deinem rechten Ellbogen und umgekehrt.
- Zeichnen Sie mit beiden Händen geometrische Formen auf Papier: Kreis - rechts, Quadrat - links. Ändern Sie nach 10 Sekunden das Muster für jede der Hände.
- Wenn Sie sich zum Beispiel den Namen "Iwan Wassiljewitsch" merken müssen, beginnen Sie, sich an Iwanuschka aus dem Märchen "OhBruder Ivanushka und Schwester Alyonushka" und die Katze Vaska.
- Lerne Verse, die aus mehreren Sp alten bestehen, füge jeden Tag eine Zeile hinzu.
- Merke dir den Text, unterstreiche die Hauptwörter und sprich sie laut aus. Lies den Text genau. Es sollte dir klar sein.
- Merken Sie sich die Telefonnummer und teilen Sie sie in 2-3 Ziffern auf. Nummer identifizieren mit Geburtstag, Alter, Jahrestag, Wohnungsnummer.
- Beobachten Sie unterwegs, was um Sie herum passiert, schließen Sie dann die Augen und erinnern Sie sich, was Sie gesehen oder gehört haben.
Ich hoffe, du kannst großartige Ergebnisse in deinem Gedächtnistraining erzielen und lernen, dass das Gedächtnis etwas ist, das man wertschätzen sollte! Viel Glück!
