Viele unserer Zeitgenossen befanden sich mindestens einmal in einer Situation, in der sie sich nur sagen wollten: „Iss weniger!“Psychologen sagen, dass das Problem der übermäßigen Nahrungsaufnahme heute eines der dringendsten Probleme ist. Viele Menschen haben keine richtige Ernährungskultur und wissen nicht einmal davon, und dies führt zu einer Vielzahl negativer Folgen, die von ästhetischen bis hin zu schwerwiegenden physiologischen und psychologischen reichen.
Worum geht es?
Es kommt vor, dass eine Person bereit zu sein scheint, sich die Einstellung „Weniger essen!“zu geben, aber in der Praxis ist es völlig unmöglich, dies zu realisieren. Am häufigsten denken Menschen, die unter Übergewicht und Cellulite leiden, über eine solche Korrektur ihres Alltags nach. Laut Psychologen besteht der erste Schritt auf dem Weg zu Schönheit und Gesundheit darin, sich so zu akzeptieren, wie man gerade ist. Sie müssen lernen, sich selbst zu lieben, zu respektieren und zu schätzen - nur ein solcher Start des Programms wird gleichzeitig das Selbstwertgefühl steigern und das Äußere verbessernAussehen, allgemeiner Zustand des Körpers. Es gibt vier Hauptgründe, warum eine Person unangemessen viel isst. Fast an erster Stelle in Bezug auf die Prävalenz steht Stress und eine unzureichende Menge an positiven Emotionen, kombiniert mit Selbstzweifeln und Selbstzweifeln.
Was ist der richtige Weg?
Einer der wichtigsten Gründe für übermäßiges Essen ist der Mangel an Esskultur. Viele unserer Zeitgenossen haben einfach keine Informationen darüber, wie man sich richtig und richtig ernährt. Die Kultur des Essenskonsums in unserem Land existiert praktisch nicht, und dies fällt besonders auf, wenn Sie die breite Masse betrachten. Andere, obwohl sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, wie man sich richtig ernährt, vernachlässigen solche Empfehlungen, weil sie schlechte Gewohnheiten einfach nicht loswerden wollen.
Lange Zeit gab es ein Klischee: Wenn alle Familienmitglieder übergewichtig sind, können wir getrost über das Wohlbefinden im Haus, die Liebe zwischen Verwandten und eine stabile finanzielle Situation sprechen. Psychologen raten jedoch zu einem kritischeren Umgang mit der Situation. Eltern sind es, die schlechte Essgewohnheiten in der jüngeren Generation überhaupt erst prägen. Je schlechter die Älteren essen, desto schlechter werden die Essgewohnheiten der Jüngeren sein. Dies ist gewissermaßen eine in die Familie übernommene Tradition, die sogar durch genetische Voraussetzungen unterstützt wird.
Erfahrungen
Einige Leute denken ernsthaft darüber nach, wie sie mit Stressessen aufhören können. Dieses Problem war in letzter Zeit sehr relevant. Ständige Sorgen, regelmäßige Belastung der Nerven, Überforderung im Alltag – all das wird zur Ursache für Überernährung. Oft sogar MenschenSie merken nicht, wie sie Essen in eine Art Antidepressivum verwandeln. Wenn die Arbeitssituation zwiespältig ist, wenn es zu Hause Probleme gibt, kann man es sich sehr leicht angewöhnen, sich durch den Verzehr einer weiteren Tafel Schokolade oder eines Hamburgers zu beruhigen. Wie statische Studien zeigen, entwickeln sich solche Gewohnheiten bei vielen Menschen und bleiben oft lange bestehen. Wenn ein Mensch Essen zu einer Art Medizin macht, kann er sich nicht in einem vernünftigen Rahmen des Konsums h alten und isst viel.
Über Geschwindigkeit
Ein nicht minder bedeutendes Problem für einen Menschen in der heutigen Zeit ist Zeitmangel. Um so viele Minuten wie möglich zu sparen, essen die Menschen im Laufen, in Eile und schlucken buchstäblich Essen. Naschen ist laut vielen Ernährungswissenschaftlern eine der schlimmsten Essgewohnheiten. Es kam vor, dass eine Person zu Hause nicht immer essen kann: einige - nur ein- oder zweimal am Tag, andere - einmal alle paar Tage. Die Menschen sind es gewohnt, zwischen dringenden Angelegenheiten zu naschen. Zwischen den Hauptmahlzeiten beginnen solche Personen unbewusst, ständig zu essen. Bei der Arbeit trinken viele Tee, buchstäblich ohne Pause. Beim Entspannen und Fernsehen sind unsere Zeitgenossen daran gewöhnt, ständig Süßigkeiten zu essen.
Verletzungsschaden
Wie Experten schon lange festgestellt haben, je schneller ein Mensch isst, je mehr er sich beeilt, desto schlechter wird absorbiert absorbiert. Dem Körper fehlen Vitamine und Mineralstoffe. Wer unregelmäßig isst, abends reichlich isst, schadet sich und seiner Gesundheit. Laut Ernährungswissenschaftlern liegt es genau an der AnspannungZeitplan, Zeitmangel während des Tages, eine Person ist sich des Hungers nicht bewusst. Dieses Gefühl stellt sich erst am Abend ein, wenn eine freie Minute herumliegt. Eine Person lädt sofort den Magen und hat die Gelegenheit, aber Abendladungen sind schwierig. Außerdem isst er, wenn er einen Tag lang hungrig ist, viel mehr, als sein Körper braucht.
Lieben und essen
Manchmal passiert es, dass jemand zugibt: "Ich werde nicht genug geliebt, also esse ich viel." Wie Ärzte festgestellt haben, werden alle Kräfte des Körpers auf die Verdauung von Nahrung gerichtet, wenn der menschliche Magen mit Nahrung gefüllt ist, und andere Bedürfnisse werden blockiert, sie werden weniger wichtig. Wenn ein Mensch nicht genug Liebe bekommt, wenn ihm Aufmerksamkeit fehlt, greift er unbewusst auf Nahrung zurück. Oft versteht eine Person nicht einmal, wo wahrer Appetit endet und Völlerei beginnt. Solche Menschen werden allmählich zu Magensüchtigen.
Laut Psychologen sind sehr oft nervöse Menschen, die einen Mangel an Liebe essen, das Ergebnis einer unsachgemäßen Erziehung. Eltern, die versuchen, den Pflegebedarf der jüngeren Generation zu decken, statt Zuneigung, geben dem Kind Süßigkeiten oder andere Lebensmittel, die es liebt. Essen ersetzt Spiele und ständige Kommunikation, nimmt einen Platz im Leben ein, der normalerweise der Interaktion mit Verwandten vorbeh alten ist. Wenn er gereift ist, fühlt sich eine solche Person gut darin, mit anderen nur in einem Zustand zu kommunizieren, in dem der Magen voll ist.
Kann es repariert werden?
Da die Psychologie des Überessens seit langem untersucht wird, wurden die optimalen Taktiken für den Umgang mit dem Problem ermittelt. Der erste und wichtigste Schritt ist die IdentifizierungUrsachen der Völlerei. Nur wenn Sie wissen, was das Problem ausgelöst hat, können Sie mit der Lösung beginnen. Vernachlässigen Sie nicht die ersten Symptome. Allmählich wächst der Bedarf an Nahrung, übermäßiges Essen wird zu einer stabilen Gewohnheit, die kategorisch schwer zu bewältigen ist. Psychische Abhängigkeit entsteht seit vielen Jahren unmerklich allmählich. Um eine solche Entwicklung von Ereignissen zu vermeiden, müssen Sie sich im Alltag sorgfältig kontrollieren.
Es gibt vier grundlegende Regeln, um mit einem Problem umzugehen oder es zu vermeiden. Zuallererst ist dies die Regelmäßigkeit der Ernährung. Sie müssen oft und in kleinen Portionen essen. Normalerweise sollte eine Person fünfmal am Tag Nahrung erh alten. Es ist notwendig, ein Regime festzulegen, damit kein Hungergefühl entsteht, es gibt keine Snacks. Die zweite Regel betrifft die Geschwindigkeit. Sie müssen langsam essen. Es ist wichtig, am Tisch zu essen und zu sitzen. Snacks im Stehen oder in Bewegung führen dazu, dass mehr Nahrung als nötig aufgenommen wird. Die vierte Regel schließlich ist eine ausgewogene Ernährung. Sie müssen natürliche Lebensmittel und leichte Mahlzeiten zu sich nehmen. Ernährung sollte rational sein.
Zwanghaftes Überessen
Zwanghaft ist ein Zustand, in dem eine Person etwas tut, was sie nicht selbst kontrollieren kann. Dieses Wort bezieht sich auf obsessive Handlungen. Wenn das Überessen für eine Person außer Kontrolle gerät, wird es als zwanghaft bezeichnet. Man kann einen solchen Zustand bemerken, indem man den Prozess des Essens beschleunigt und Essen allein aufgrund des Schamgefühls, eine so große Menge Essen zu sich zu nehmen. Zwanghaftes Überessen wird diagnostiziert, wenndie Person isst das Essen, bis sie sich körperlich krank fühlt. Eine solche Person konsumiert viel Essen, ungeachtet des Hungergefühls, und nachdem sie die nächste Portion zu sich genommen hat, fühlt sie sich wegen dem, was sie gegessen hat, depressiv, schuldig und angewidert von sich selbst.
Wissenschaftler, die sich mit der Psychologie des übermäßigen Essens befassen, beachten: zwanghaftes übermäßiges Essen wird vor dem Hintergrund von Bulimie und Anorexie beobachtet. Personen mit dieser Störung greifen nicht auf Medikamente zurück, wie es Menschen mit anderen Essstörungen tun. Wenn Essattacken bis zu dreimal pro Woche über ein Vierteljahr oder länger auftreten, diagnostiziert ein Arzt eine zwanghafte Essstörung.
Zustandsmerkmale
Obwohl zwanghaftes Überessen in der Psychologie ausreichend detailliert untersucht wurde, bleiben bestimmte Fragen immer noch ungelöst. Es wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die an einem solchen Problem leiden, sich fast immer bewusst sind, dass sie zu viel Nahrung zu sich nehmen und diesen Prozess nicht kontrollieren können. Wenn eine Person viel isst, bedeutet dies nicht, dass eine Zwangsstörung vorliegt. Es wird darauf hingewiesen, dass dieser Zustand immer mit Stress, Problemen der emotionalen Front verbunden ist. Wissenschaftler haben versucht zu analysieren, wie viel Nahrung eine Person während eines Angriffs zu sich nimmt, aber Beobachtungen geben sehr unterschiedliche Vorstellungen. Wenn eine Person beispielsweise normalerweise 1-2.000 kcal pro Tag zu sich nimmt, kann sie während einer Exazerbationsphase die Menge an Nahrung mit einem Gesamtenergiewert von 15-20.000 kcal zu sich nehmen.
Experten für die Psychologie des Überessens,Beachten Sie, dass Personen, die an einer Zwangsstörung leiden, eher als andere versuchen, sich an Diätprogramme zu h alten. Bei den meisten Patienten von Kliniken, die an dieser Erkrankung leiden, wurde Übergewicht bereits in ihrer Jugend beobachtet. Mehr als die Hälfte erlebte in der Kindheit starken Stress. Sie geben zu, dass sie Nahrung zu sich nehmen, um mit Wut oder Selbstzweifeln, Langeweile und einem tristen Zustand fertig zu werden. Oft neigen solche Personen dazu, die Öffentlichkeit zu meiden und fühlen sich in der Gesellschaft unwohl.
Relevanz des Problems
Studie von Communities a la "Guzzlers Anonymous" und anderen Gruppen, die sich den Problemen des Appetits widmen und mit ihnen kämpfen, zeigte, dass zwanghafte Essstörung die häufigste Essstörung auf dem Planeten ist. Laut amerikanischen Wissenschaftlern leiden etwa 3% der Bürger ihres Landes unter diesem Problem. Häufiger beunruhigt es Menschen über 46 Jahre. Unter den Patienten sind mehr Frauen als Männer.
Die überwiegende Mehrheit der übergewichtigen Menschen hat diese Störung nicht. Unter denen, die zwanghaftes Überessen entwickelt haben, sind Menschen mit Übergewicht häufiger, seltener mit Normalgewicht. Bei all diesen Menschen ist es wahrscheinlicher als bei gewöhnlichen Menschen, dass sie an Gewicht zunehmen und es wieder loswerden, was eine Art Veränderungswelle auslöst.
Ursachen und Folgen
Wissenschaftler, die an den psychologischen Ursachen von Bulimie, zwanghaftem Überessen und anderen Essstörungen arbeiten, erkennen den Mangel an offiziellen Daten an. Aus diesem Grund ist es nicht möglich, alle Ursachen, die provozieren, genau zu bestimmenAbweichungen. Im Durchschnitt war etwa die Hälfte der untersuchten Personen schon einmal Opfer einer Depression oder litt zum Zeitpunkt des Arztkontakts darunter. Ob eine Depression als Ursache oder als Folge der Erkrankung angesehen werden kann, ist noch nicht geklärt. Es ist bekannt, dass eine Verletzung der Essgewohnheiten sehr oft auf die Melancholie, Wut einer Person, ihre Einsamkeit zurückzuführen ist. In seltenen Fällen wird übermäßiges Essen durch Freude erklärt. Wenn Eltern, die sehen, dass das Kind traurig ist, es mit Süßigkeiten beruhigen, ist es wahrscheinlich, dass die Gewohnheit im Erwachsenen alter bestehen bleibt und eine Person in jeder Situation Trost in Süßigkeiten sucht. Zwanghafte Essstörungen sind unter Sportlern weit verbreitet, die ihren Körper ständig der Öffentlichkeit aussetzen.
Was schlagen sie vor?
Einige Wissenschaftler glauben, dass übermäßiges Essen nicht nur durch psychologische, sondern auch durch organische Ursachen verursacht wird. Wahrscheinlich erhält der Hypothalamus falsche Informationen über den Sättigungsgrad des Körpers. Es wurde eine spezifische Mutation festgestellt, bei der Essstörungen beobachtet werden. Deutlich häufiger machen sich jedoch offensichtlich psychische Gründe bemerkbar. Zwanghaftes Verh alten, einschließlich Essgewohnheiten, wird von einem depressiven Zustand, Problemen bei der Selbstkontrolle und den eigenen Handlungen begleitet. Je schwieriger es für eine Person ist, Gefühle auszudrücken, je geringer das Selbstwertgefühl ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Zwangsstörung. Es führt zu Einsamkeit und Unzufriedenheit mit den Formen deines Körpers.
Es gibt zwar keine genauen Informationen über den Zusammenhang zwischen übermäßigem Essen und Diätprogrammen, aber es ist vielen bekannt, bei der Planungbegrenzte Diät, verspüren Sie den Wunsch, so viel wie möglich zu essen, bevor Sie mit der Diät beginnen. Andere lassen jedoch Mahlzeiten aus, was zu einer Gewichtszunahme statt zu einer Gewichtsabnahme führt. Vielleicht hängt übermäßiges Essen mit Perfektionismus zusammen.
Was tun?
Ernährungsberater und Psychotherapeuten können Ihnen sagen, wie Sie mit zwanghaftem Überessen umgehen können. Auch bei normalem Körpergewicht ist eine Behandlung notwendig. Der Arzt lehrt eine Person, ihre Gewohnheiten zu kontrollieren, sagt, welche Lebensmittel gesund sind, was betont werden sollte, wie man Mahlzeiten zubereitet. Die Behandlung hilft, den Drang zu kontrollieren. Während der Kommunikation mit dem Arzt lernt die Person, wie sie Angehörige um Hilfe bitten kann. In einigen Fällen sind Antidepressiva erforderlich. Gewichtsüberwachungsprogramme sind hilfreich. Diese liefern das beste Ergebnis im Falle von überschüssiger Masse. Sie müssen sich angewöhnen, regelmäßig zu essen. Die Aufgabe einer Person besteht darin, ausgehend von der Lebensmittelpyramide nur gesunde Produkte auszuwählen. Menschen lehnen Süßigkeiten und fetth altige Speisen ab, weil gerade solche Lebensmittel am häufigsten zum Objekt unkontrollierter Begierde werden.
